jak byc

[...] Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: oprócz 3x kickb tyg mogę odwiedzić siłownię 2 razy w tyg max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: wcześniej przy 5 treningach w tygodniu kickb bcaa, glutamina, aminokwasy (olimp) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: brak

[...] pomoc w ułożeniu treningu/diety oraz odpowiedzi na pytanie czy możliwe jest nabranie masy mięśniowej bez przybraniu masy tłuszczowej? Cel/problem/opis: Otóż, w lutym ważyłem jakieś 85 kg, miało to związek z operacją którą przeszedłem rok temu i tym, że nie mogłem ćwiczyć przez 6 miesięcy. Od Marca ostro wziąłem się za siebie, przestałem się [...]

[...] równo 3 tydzień bez iniekcji, stan zdrowia znacząco się poprawił, jednak nie odblokowałem z obawy przed dalszymi problemami z wątrobą. Na razie biorę Hepatil + Sylimarol tak jak lekarz zalecił, dieta lekkostrawna 0,5 kg białka /kg masy ciała, ograniczone cukry proste i tłuszcze. Nie przyznałem się lekarzowi o kuracji sterydowej bo, mogłoby się to [...]

[...] 100kg BICEPS- 30cm KLATA- 94cm o wiecej wymiarow pytać a podam tym planem juz troche cwicze ale pomyslalem ze moze cos byc w nim zlego wiec go tu dałem... W sumie czuje jak troche puchne ale nie ma rewelacji. Masa słabo idzie ale siła zato piorunująco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA!! Staż [...]

Czy ktokolwie wie???? W trakcie sprawy sądowej dotyczącej przekroczenia obrony konieczej powoływany jest ekspert. Tak samo jak w przypadku np. kolizji drogowej powołuje się rzeczoznawcę, może to być osoba z PZMot (Polski Związek Motorowy). Kto może być powoływany na rzeczoznawcę w przypadku spraw o przekroczenie obrony koniecznej. Czy są to [...]

[...] abc czy nawet zastrzyki z diclaku wymiękają. Stosuję tą maść juz prawie pótora roku i po rodzinie jest to druga rzecz którą najbardziej kocham - zapewne sporo osób zna ból jaki występuje po nadwerężniu zaczepów łokciowych... otóż po zastosowaniu tej maści ból mija w przeciągu 15-20 sekund, ból spowodowany uszkodzeniem dysku-powstanie w tym [...]

[...] 1 x 10 2 x 10 3 x 8 wyciskanie francuskie ( 2 za glowe 2 do czola) 1 x 10 2 x 8 3 x 10 4 x 8 pompki tylen w oparciu o lawke CZWARTEK BOKSOWANIE WORKA I BRZUCH (podobnie jak we wtoek lzej) PIATEK BARKI+PRZEDRAMIE+KAPTURY cwiczenia rogrzewajace barki( jakies unoszenia odwaznikow i krazenia na 5kg) wycikanie sztangi siedzac (2 sprzed glowy 2 [...]

Jest to moja pierwsza dieta więc zdaję sobie z tego sprawę, że może być beznadziejna. Zapotrzebowanie kaloryczne ciała 1896 Aktywnosc fizyczna 1146 Total Calories 3042 Mam niska aktywnosc fizyczna, gdyż wliczyłem, że teraz mam dziennie tylko 1,3 h przeznaczone na sport ( w tym 20 min na ćwiczenia kręgosłupa) Dieta redukcyjna 1 gram [...]

Witam wszystkich serdecznie jako nowy użytkownik tego forum, Na wstępie chciałbym przeprosić, że tworzę kolejny nowy temat w tymże dziale poświęcony właśnie tym konkretnym aminokwasom, jednak po przejrzeniu kilkunastu tematów (niektórych bardzo leciwych) nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Może od początku. Mam 20 lat. Od listopada 2010 [...]

[...] do tego jesli nie jajek) III. 150g piersi/ryby/schabu/wołowiny + łyżka oliwy z oliwek IV (przed treningowy). 100g ryżu brązowego/makaronu razowego/kaszy gryczanej + 150g jak w III posiłku V. potreningowy. 100g ryżu (może być biały) lub jak w IV makaron etc. + 200g miesa takiego typu jak w III VI. 4 całe jaja lub 150g mięsa+ łyzka oliwy VII. [...]

[...] Biceps -Uginanie przedramion(2 serie szeroko trzymajac 2 wąsko) -Uginanie przedramiom w chwycie młotkowym -Ugięcia przedramienia ze sztangielką siedząc Triceps -Na wyciagu jakies cwiczenie :P -Francuskie Wszystko robimy 4 serie po 6 powtórzen i teraz mam pytan kilka czy jest to dobry plan?? Czy ma róznice co zrobie pierwsze w danym dniu czyli [...]

Skład: białka jaj 200g SFD WPC Protein V3 - 100g, ja miałem akurat smak biała czekolada i karmel, nie ma to większego znaczenia, byle nie owocowe, np wanilia, natural jak najbardziej pasuje Milsani serek homo 0% 200g, może być homo Miechów 0% albo jakiś inny homo lecz pogorszą się wtedy btw kakao 16% - 20-30g proszek do pieczenia, sól słodzik guma [...]

[...] w bicepsie: 34cm Obwód w klatce piersiowej: 96cm Obwód w pasie: 85 cm Planuje długoterminowe ćwiczenia na tym sprzęcie, na przyrost masy mięśni, chcę ćwiczyć każdą partię jaką sie da na owym atlasie ;] Proszę Was o to, żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan (zamierzam ćwiczyć 3 dni w tygodniu) i być może jakieś porady żywieniowe ;] Do tego na [...]

[...] Rodzynki suszone Wątroba wieprzowa Ziemniaki średnio Oliwa z oliwek Banan Kiełbasa zwyczajna Ziemniaki średnio Ogórek kwaszony Rodzynki suszone 1 i 2 kolacja tak samo jak poprzednio NIEDZIELA sniadanie takie samo a reszte sobie dopiero ustale. Liczba zapotrzebowania dziennego na bial,weg,tlusz jest prawie identyczna co do posilkow. A wiec [...]

[...] treningiem co najmniej 3 godziny bo pozniej czuje sie strasznie ciezki. Nurtuje mnie to od dlugiego czasu bo chcialbym dawac z siebie 110% na treningu ale czasem czuje sie jak po imprezie. Do tego stopnia mam z tym problem ze w najblizszym czasie zamierzam isc na szczegolowe badania krwi... w miedzyczasie bardzo licze na to ze ktos sie odniesie [...]

Witam. Rok temu pracując i trenując ( nie jakoś ciężko ) zacząłem odczuwać straszny dyskomfort w lewym kolanie (tak jakby mi całe latało i było niestabilne) i z czasem też dochodziły lekkie upierdliwe bóle (bardziej przeszkadzało niż bolało) więc postanowiłem przejść się do ortopedy ,który zrobił mi USG kolana (Wszystko było super, fajne nogi [...]

[...] + dołożylem kompleks sztangowy HIIT 3x w tygodniu po treningowo + codziennie jeżdże rowerem na świeżym powietrzu. Od poniedziałku zmieniłem podział makro i wygląda to tak jak na zdjęciu. Co może być problemem? Przed wejściem na cykl zrobiłem morfologię krwi, wszystko w porządku. Dodam,że przez pół roku leciałem na moście enana 250 e7d-e10d ( [...]

[...] Znalazlem taki trening: Jest to cykl, który ma za zadanie poprawienie definicji miesni. Cykl opraty na superseriach, w którym przerwe miedzy seriami należy zmniejszyc do jak najmniejszej.Liczba powotrzen od 8 nawet az do 20. I dzień Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 2 s. - 6-8p - Superseria -Rozpiętki na ławce [...]

[...] trening MASS-FBW od Michaila A-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209140943.GIF B-http://f2.sfd.pl/file/1/images2008/20080209141005.GIF Otoz moim celem nie jest bycie jakims wielkim napakowanym kolesiem... chodzi mi glownie o ladna sylwetke, wysportowana Robie ten trening juz poltora miesiaca, przedtem cwiczylem u kolegi w stodole gdzie [...]

[...] jest w zwisie, wszystko jest ok, skóra ładnie schodzi z napleta, gdy jest w erekcji rowniez jest ok, nie odczuwam zadnego bólu, napewno jest troche ciężej, wiadomo... tylko jak sciągne cała skórę z napleta w zwodzie to naplet wówczas tworzy kąt 90stopni, czy tak ma byc ? bo przy napiętym penisie tego sprawdzic nie moge, bo nie moge skóry dalej [...]